Bedenimizdeki mental kilitlerdir.Bandhaları uyguladığımızda öncelikle hislerimizde hissederiz ,uygulama devam ettikçe beden_nefes bağlantısına başka açılardan bakmayı deneyimleriz.
Yoga ve nefes çalışmak içsel keşif yolculuğudur.Bu yolculukta fiziksel bedenin ötesine geçmek,enerjisel bedenle bağlantı kurmak için bandhalar en güzel anahtarlardır.Kilitlemek,bağlamak anlamına gelir.Nefesi ve enerjiyi yönlendirir ve yükseltir.Bandhaları uygulamak bedendeki kasların hareketi gibi gözüksede ince bir farklılıkla uygulanır ve meditatif derinlik sağlanır.Üç ana bandha vardır ve herbirinin farklı etkisi deneyimlenir.
Mula bandha:Kök kilit
Pelvik taban kasları ve omurgayı destekler.
Pranayı yukarı çeker,icsel gücü attırır.
Uddiyana bandha:Karın kilidi
Karın kaslarını çalıştırırken sindirim sistemini uyandırır ve enerjiyi yukarı taşır.
Jalandhara Bandha:Boğaz kilidi
Boyun ve boğaz bölgesindeki kasları uyarır.
Enerjinin baş bölgesine aşırı yükselmesini engeller.
Zihinsel denge sağlanır.Meditasyon esnasında odaklanmayı arttırır.
Maha Bandha:Üç kilit
Tüm bandhaların aynı anda uygulanmasıdır.
Enerjiyi bütünsel olarak canlandırır.
İleri düzey pranayama ve meditasyon uygulamaları ile muazzamdır.
Deneyim ve farkındalığı geliştirir.
Bandhalar uzman Yoga öğretmenleri rehberliginde öğrenilerek uygulanmaya başlanmalıdır.
Bandhaları uygulamak hayatın içinde daha dengeli,merkezlenmiş ve farkında bir varoluş getirir.
Bandhaları keşfetmek için Yoga derslerime gel.
Online yada yüzyüze bulusalım.
Namaste